最近讀精神科醫師杜俊賢所著的《小電大地：秘密健康法則》，才瞭解如何在現代都市中，打造「更貼近原本自然」的舒適居家環境，訣竅就是：最小化電磁污染、最大化接地。
以前人總說生活環境要看「風水」，但只看風水影響的時代已經過了呢。
現代人的生活環境，「風」除了看通風、風的流動性外，還要看空氣品質、空調、廚房油煙霧，以及裝潢的「甲醛」揮發；「水」除了看建築物周遭的水流是不是會在短時間強降雨下淹水外，還要看排水、日常用水，甚至是濕度控制，以免高濕發霉，讓「黴菌」毒素、「塵蟎」與其排泄物等，四處散佈在生活場域的空氣中。
此外，更必須開始注重「電地」的影響。「電」包含用電安全、電器接地，還包括電磁波收納、遮擋；「地」則包含人體接地，以及避開地球磁場網格帶來的負面影響，即地場壓力（亦稱地質干擾區）。
現代生活的電磁波壓力
現代生活總離不開電，從起床的手機鬧鐘要充電，燈光要電，空氣清淨機、冷氣、冰箱⋯⋯也都要電。電器有電線，電線要接上插座，插座有電壓；而這些連線通電，無論運轉中、待機中的電迴路，無時無刻都散發著交流電場、交流磁場，影響著生活中接近電器周遭的你我的身體。
除了交流電場與磁場外，近20年來網路與無線通訊技術的高速發展，射頻 (Radio Frequency)、微波 (Microwave) 等電磁波通訊技術，也伴隨在我們的日常起居中。
還記得在我國小、國中階段仍是 56K 數據機撥號連線（約1990-2003年期間），到了大學前，才進入 ADSL 網路線接電腦時期；將近畢業時，已經是光纖到府、WiFi 與筆電普及，手機也進入 3G 的大網路時代（約2003-2013年期間）。
時至今日的2025年，盛況更是空前。建築物窗外充滿更高頻的 5G 通訊（平時微波強度約 50-100 µW/㎡，若手機數據連線中則高達 500-8000 µW/㎡），而室內則是 24 小時皆不斷線的 WiFi 基地台，甚至還裝設有即使人在不同場域間移動，也能保持網路訊號不間斷的 Mesh 網格等，這樣的隨時聯網狀態。當然，就更別提那些智慧家電與 IoT (Internet of Things) 設備了。
人們也在越來越高的電、磁、波環境壓力中生活，一邊工作，一邊開車搭車，一邊飲食玩樂，也要一邊休息與睡眠。
可是回顧人類的演化過程，生命機體在短短這幾十年中（也許還不及產生下個世代），就要面對這樣的強烈環境變化，也真是辛苦我們的身體了啊。
電磁波金絲雀
有些人們的身體，對於這樣的電磁污染 (electrosmog) 壓力，相對於一般大眾更敏感、更易受到不良影響，而產生「電磁波過敏症」(Electromagnetic Hypersensitivity) 這樣的身心適應問題，成為提早為周遭眾人反應現代電磁污染壓力異常的「電磁波金絲雀」。
註：「金絲雀」一詞出自礦坑裡的金絲雀情境，帶有早期預警的意味；過去由於金絲雀對有毒氣體極為敏感，礦工會帶金絲雀至礦坑，用來偵測天然氣是否外洩，當金絲雀出現異狀時，礦工即可以此充作警訊，藉以提早撤出礦坑以保全性命。
這讓我想起，在2021年復健醫學會舉辦的 InK 注射肌動力學課程中，講者王偉全醫師在談論到一些怪奇症狀時，提到「地場壓力」Geopathy（如：人造電磁波、天然地磁網格線⋯⋯等）也會對人體造成負面影響。
例如：經常睡很久仍覺得很累、慢性疾病難以控制或治療反應不佳、情緒精神問題、搬家後才開始發病⋯⋯等等。而我們可以透過觸碰足弓的彈性韌帶（Spring ligament) 做為檢測指標，依肌力測試結果來判定其狀態。
除了人造的電磁污染外，地場壓力還包括：地下水脈輻射、地理斷層、地磁能量網格。其中的地磁能量網格又包含哈特曼 Hartmann、班克 Benker、寇里 Curry 網格等等，簡單說就是地球上會對人造成負能量的特定網格位置能量場。
這類居家環境電磁波影響，以及地場壓力的檢測與日常保健對策，推薦可以委託專業人員來服務，例如杜醫師小電大地的協助團隊、認證的建築生物學技師 (Building Biologist)，以及採用 Rayonex 瑞歐內克斯公司出品的輔助裝置等等。
在德國，檢測建築物的電磁污染暴露量與干擾程度，尤其是睡臥區域等，是由專業的建築生物學技師進行，屬於專門行業。
此外，德國有許多著作在探討地下水脈 (underground water vein)、地質斷層 (geological fault) 和地磁網格線 (geomagnetic grid）等的有害影響，而建築生物學技師也會撰寫實地調查檢測與觀察所得的相關書籍。
推廣對於電磁污染、地場壓力的健康知識，並不是要人們放棄新時代的便利，回到遠古時期，甚至離群索居；而是「積極採取將健康傷害降到最低的行動」，這樣就能放心善用這些方便人們生活的科技。
合適的居住環境
如果要降低生活周遭的電磁污染壓力，就必須盡可能在人們可以休息、睡眠的時刻，為身體創造出「最小化電磁波、最大化接地」的環境，來讓身體受到最小程度的影響，恢復最大程度的自癒力。
現代生活已離不開電器與電磁波，如果要回到純粹自然的原始生活環境，只能去登山露營。
對於睡眠環境，電、磁、波的各項數據建議值，一般是先以大自然背景值為基礎作為參照，再以目前搜集到的不良反應經驗，以經驗科學的方式確認症狀發生與改善的數值作統計，然後經專家討論訂立。
當然，有的人敏感、有的人不敏感，而且不同的組織與專家意見各有不同。所以這些不同單位訂立出來的建議值，我們就要綜合著看，才能以相對宏觀的角度來看待。
以下統整德國建築生物學機構 (Building Biology Institute) 的建築生物學測試標準2024年版 (SBM-2024)、歐洲環境醫學會電磁波指引2016年，以及德國瑞歐內克斯生物醫學公司出版的書籍相關內容、《小電大地》書末附錄的健康建議值表格，區分出夜間睡眠、日間生活兩個方向給大家參考。
睡眠、夜間
| 建築生物學SBM-2024 夜間睡眠區 | 建築生物學SBM-2024 夜間睡眠區 | 歐洲環境醫學會 EMF Guideline 預警值 | 瑞歐內克斯 Rayonex 建議值 | 小電大地 建議值 | |
| 無異常 | 輕微負荷 | 夜間 | 睡眠 | 睡眠區 | |
| 有線的電場（單軸感應器） | < 0.3 V/m | 0.3-1.5 V/m | 1 V/m | < 4 V/m | < 5 V/m |
| 有線的電場（人體電壓表，確認人接地程度） | < 0.01 Vac | 0.01-0.1 Vac | 無建議 | 無建議 | < 0.01 Vac |
| 有線的電磁 | < 0.2 mG | 0.2-1 mG | 1 mG | < 0.2 mG | < 1 mG |
| 無線的電波 | < 0.1 µW/㎡ | 0.1-10 µW/㎡ | LTE (4G): 10 µW/㎡ WiFi: 1 µW/㎡ | 無建議 | < 10 µW/㎡ |
| 隱藏的靜磁（金屬中的殘留磁極） | 2-10° 偏轉 | < 2° 偏轉 | 無建議 | 無建議 | < 10° 偏轉 |
起居、工作、日間
| 建築生物學SBM-2024 僅睡眠建議 | 歐洲環境醫學會 EMF Guideline 預警值 | 瑞歐內克斯 Rayonex | 小電大地 建議值 | |
| 無建議 | 白天 | 起居 | 活動區 | |
| 有線的電場（單軸感應器） | 無建議 | 10 V/m | < 8 V/m | < 5 V/m |
| 有線的電場（人體電壓表） | 無建議 | 無建議 | 無建議 | < 0.1 Vac |
| 有線的電磁 | 無建議 | 1 mG | < 1.5 mG | < 1 mG |
| 無線的電波 | 無建議 | LTE (4G): 100 µW/㎡ WiFi: 10 µW/㎡ | 無建議 | < 10 µW/㎡ |
| 隱藏的靜磁 | 無建議 | 無建議 | 無建議 | < 10° 偏轉 |
一般而言，如果無線裝置接近人體 1-6 公尺以內，應盡可能避免其無線電波在近距離、長時間下直射人體。例如講電話需要貼近耳朵，一旦需要長時間講電話，則可以多利用免持功能。
如果是工作空間有 WiFi 基地台，人需要長時間待在該處，則盡可能讓基地台與自己身體經常活動範圍保持安全距離 3 公尺以上。
又如果無法做到，則可用簡單的鋁箔紙貼合壓克力板、戶外露營的瓦斯爐防風板等，將會被 WiFi 微波直射到的範圍內作局部遮擋屏蔽。
想要改善睡眠與生活品質，就必須降低電磁污染的干擾。當然，如果我們可以先以儀器測量，當作是一種診斷，就能知道哪些區域已受影響，更能對症下藥。
因此，個人相當推薦對於睡眠健康、生活健康有興趣的朋友，除了可以買對應儀器回家量測外，也可以委託專業團隊協助判斷、給予改善建議。
六大基本行動
- 睡前讓「有接電源的電器、電線」，都離「床邊」1 公尺（有插電形成迴路 => 極低頻交流電場 + 極低頻交流磁場，感應半徑約 1 公尺）
- 「交流電源插座」前方 15 公分區域內，必須保持淨空（未插電插座 => 極低頻交流電場；若前方放有木作裝潢，因台灣較潮濕，屬於介電質的木作，在吸收濕氣後增加導電性和電容特性，更會感應放大）
- 睡前將「WiFi 基地台或無線電波發射源」盡量關掉或遮擋（手機開飛航模式、關掉 WiFi 基地台或遮擋天線）
- 遠離或避免購買「靜磁場」偏轉角度高的家具（如彈簧床可能自帶偏轉度高的靜磁場，當檢測發現偏轉角度高，則可換無彈簧床墊；另外，彈簧也容易被床頭櫃插座、通電的電線感應出交流磁場）
- 檢測居家或工作空間的「電磁波強度」，再對應調整
- 養成習慣將長時間不使用的電器「切斷電源」，或是直接「拔掉插頭」（特別是高功率瓦數的電器，例如吹風機、烤箱、電磁爐、除濕機、烘碗機、電暖器、電熱毯、浴室暖風機、地暖系統⋯⋯等。若覺得開開關關或拔插頭麻煩，亦可使用遙控開關）
附註：孕婦不應整夜使用電毯，因為電毯具有相當高的交流電場與磁場，即便只是插電待機未啟動亦然（有的待機就高達 1000V/m 以上，此時人體電壓可能達 10+ 伏特以上；啟動時，人體電壓可能超過 70 伏特，如果將驗電筆放在皮膚上，燈泡會發亮！），對正在發育中的胎兒可能有不良影響。建議將電毯限於暖被使用，長時間睡覺時就請拔掉插頭。
還有，在手機充電時，應盡可能避免操作手機，也不要在床上幫手機充電。在接觸充電中手機時的人體電壓，可能大於 0.9 Vac。
除了以上這些避開、減少電磁污染，檢測後做出調整的基本行動外，也還可以增加接地的效果，來提升身體的自癒力。
接地
這裡所謂的接地，與物理學上講的接地相同，讓身體與大地之母相接，就能引入大地源源不絕的負電，來中和身體的正電。
身體為什麼會帶較多的正電呢？例如：下班後疲倦、血氧濃度低（身體缺氧）、體內自由基過多、細胞膜電位異常、靜電吸附效應⋯⋯等狀態下，人體都會帶有較高正電（缺氧呼吸，H+ 濃度高），此時血管中的紅血球也容易黏在一起 (RBC Aggregation)（細胞表面負電位由 -12 mV 變成 -6 mV 左右，導致細胞之間的互斥力降低）。
接地後所引入的大地負電，對人體來說也是很好的抗氧化劑。在達到較好的接地後，以人體電壓表測量，應當 < 0.01 Vac。
註：另一種改善人體接地的方式，就是提高呼吸的含氧效率（肺呼吸排除碳酸）。
人體接地
平時要怎麼做，才能提升人體接地呢？
最簡單就是喝水、洗手、洗澡，因為水流來自水管，並且與建築物、大地相連，可以中和人體的正電。
在自然界中，負離子含量最高的地方通常是瀑布，負離子會隨著細微的水滴飄散的空氣中。在浴室的蓮蓬頭下淋浴，也會有類似的效果。
再來就是赤腳，像是在戶外綠地赤腳行走個 30 分鐘。如果不方便在戶外赤腳，也可以選擇在臥室赤腳，而地板鋪面必須是磁磚、水泥、石材⋯⋯等可接地材料，但不能是塑膠地板或是耐磨木地板，也不能鋪有化學纖維地毯等，這樣腳踏實地才會有效。
當然，每週若能安排戶外活動，回到大自然裡、貼近山海，重新與大地之母連結，會是更好的選擇。
如果這些日常不易做到，那麼也可以考慮協助人體接地的產品，例如銀纖維接地床套，或是接地墊⋯⋯等。
居住環境接地
除了人可以自主接地外，居住環境當然也要良善接地。
例如一般居家除了 110V/220V 交流電電力系統外的電訊系統，統稱弱電。像是網路、電話供應商、第四台業者、施作單位等，在處理接地時不夠標準的話，可能會有殘存的交流電壓留在線路（例如網路線、電話線、第四台同軸電纜電視線）末端。
常見的裝潢電路配置下，牆邊的橫跨線路剛好會落在床邊躺下或沙發坐下時的頭部高度周圍。如果人經常靠著這面牆的話，電場就會影響到在上這裡休息與生活的人，身體電壓當然會長時間增高。
如果可以重新裝潢，可以留意插座之間的佈線方式，例如床邊兩側如果都有插座，可以將左邊插座的線路向上拉到天花板，再沿天花板邊緣走，最後再向下拉到右邊插座。
這是以拉開距離的方式，保護居住空間中的人，以降低電磁污染。
電力系統全面接地
《小電大地》作者杜醫師，則提出可以確保現代建築電力系統完善接地的理想做法：「全面接地屏蔽」(Full Grounding Shielding)——其定義為「用金屬套管或銅箔、鋁箔、錫箔，來包覆室內所有（或可處理到的絕大部分）存在交流電壓的電線、插座、插頭，並確實完成接地」。
嚴格來說，就是在室內空間中可以形成交流電迴路的路徑（含電器、電源線、延長線、插頭、插座、牆內電路、總電箱等）外圍，都用導電材料做包覆，並正確連接大地（電路接到「設備接地」用的接地線或孔，完成內接地；電路外圍接觸接地材料，例如本身就接地的鋼筋水泥牆，或是接觸接地線，來完成外接地），做到迴路的「內、外都接地」，才能稱為全面接地屏蔽。
杜醫師建議，如果有機會設計新房屋、購買預售屋做客變、重新整修房屋、重拉電線電路、新屋裝潢設計時，可以試著要求「走電路的管路不要用塑膠材質的，要都改成金屬材質的，例如：EMT 管、金屬浪管」（金屬浪管的強度必須要求足以撐住水泥灌漿的重力與衝擊不被壓扁）。
若無法採用 EMT 管或金屬浪管來包覆所有牆內電線，則建議改採有做「內外接地」的專用「屏蔽導線」，來取代市面上最常使用的白扁線，做到高階音響室等級的規格標準，回收最大程度的交流電電場和髒電。
如此一來，電路內的髒電都能透過外圍的金屬包覆回收接地，也能阻絕交流電線的電磁干擾。
電器本身要做到全金屬包覆較不切實際，所以我們只能在其他可行的範圍之內盡力達成。例如將木作裝潢內的電線和插座，都全面以金屬浪管或銅箔、鋁箔、錫箔包覆，並確實完成接地；或是在裝潢的板材之間加入金屬飾條，然後將飾條連接到房子金屬窗框、金屬軌道等。
人會長時間待著的所在處所，例如生活時的居家環境，特別是睡眠區，以及工作時的辦公場所，都應該以最高規格對待，比照「高階音響」和敏感的「半導體」設備來隔絕可能的電磁污染。
地場壓力
在地質干擾區之中較為多人知曉的，是「地下水脈」（強烈負極振動）對人體的負面影響；另外，也陸續發現地質斷層和地磁網格同樣會影響人體健康。
「地質斷層」是地殼上層的斷口，或是不連續的地方；而移位的岩層上方會產生強烈的極化振動（強烈負極振動），進而影響人體。
「地磁網格」可再分為三種類型，分別是哈特曼 Hartmann、班克 Benker 和寇里 Curry。
哈特曼地磁網格（正負極交錯）是由 Ernst Hartmann 博士所提出，它分布於整個地球地表，大約以 2-2.5 公尺的間隔，朝著南北向或東西向排列。每個網格交叉點落在 5-30 公分寬，而交錯的網格線極性也會交錯變化，例如正極交叉點兩旁的交叉點則是負極，依此類推。這樣極性交錯變換的干擾，也會影響休息睡眠。
班克地磁網格，是由奧地利學者 Anton Benker 提出，間格為大約 10 公尺的立體網格。他發現許多古文明都很重視這個網格，班克網格的走向似乎常與古神廟、教堂、清真寺等宗教性建築的建造地點與方向重疊，人們會比較亢奮，難以休息，但身體更容易發炎。有趣的是，貓咪則滿喜歡待在班克網格線上。
寇里地磁網格，由 Manfred Curry 提出，它與哈特曼網格東西、南北向不同，而是呈現東北與西南向、西北與東南向，因此與哈特曼網格互相交錯。和哈特曼網格相同的是，這兩者都會影響到高樓層。專家們認為，寇里網格線不會對人體造成影響，一般只需要避開寇里網格的交叉點就好。
對於地場壓力檢測與平衡，目前以德國發展最進步，市面上以 Rayonex 公司提出的解決方案為主。一般需先委託建築生物師先做居家檢測，並依檢測結果，再考慮看看是否要採用對應的 Rayonex 生物能場域穩定裝置，或迷你能產品。
採用 Rayonex 的產品，並不表示在安裝後這些地質干擾就消失了，像是地下水脈繞道而行、斷層帶癒合之類的奇蹟不會發生。這些輔助型的穩定裝置，是在居住空間中產生能量場，讓我們的身體處在這個能量場範圍中時，可以恢復身體機能的調控能力。
如果有常常睡很久仍覺得累、慢性疾病難以控制或治療反應不佳、有情緒精神問題、搬家後開始發病⋯⋯等狀況，並且在嘗試減低電磁污染後仍未顯著改善後，則可以向具備地場壓力診斷能力的醫師、中醫師或治療師求診。
例如台北超全能診所的王偉全醫師、台中聯和中醫診所的林俊言中醫師、邱谹益物理治療師、雲林的廖敏君中醫師⋯⋯等，再依診斷結果採納適合的方案。
結語
現代生活環境會影響健康的因子，隨著科技的進展也是越來越多。例如蔬果有農藥與重金屬，食物有食品添加物與加工，還有空氣污染、水污染等，當然還有本文探討的生活起居與工作環境中的風水電地影響。
這些保持健康的正確知識與實際行動，當然是越多越好、越普及越好。祝福大家都能將能促進健康的行動落實到日常生活中，常保身體健康哪！
最後，非常推薦杜俊賢醫師的這本好書給各位，對健康促進有興趣的朋友們都值得買一本回家翻閱參考。
參考資料：
- 杜俊賢醫師《小電大地：秘密健康法則》
- Rayonex Biomedical GmbH《Rayonex 手冊：根據保羅・施密特而來的生物能共振法》
